暦の上では秋が近づいていますが、まだまだ暑い日が続きそう。秋でも紫外線は強いですよね。
そんな時うっかりと日焼けしてしまうなんてことはありませんか？
紫外線ダメージを防いで、健やかな肌を手に入れましょう。
日焼けとは
日焼けの原因は地上に降り注ぐ紫外線です。紫外線はビタミンDを生成するために必要不可欠なものである一方で、浴びすぎると肌にダメージを与えてしまいます。
紫外線の種類は大きくUVA（長波長紫外線）・UVB（中波長紫外線）・UVC（短波長紫外線）の
３種類に分けられます。UVCはオゾン層によって防がれているため、地表への影響はほとんどないとされています。そのため日焼けに影響するのは主にUVAとUVBの２種類。
UVAのエネルギーは弱いのですが量が多く、肌の奥深くまで影響を与える紫外線です。UVBはエネルギーが高く、主に肌の表面に強いダメージを与える紫外線です。
参考：再春館製薬HP
紫外線による肌への影響
太陽光はビタミンDの生成に必要なものであり、他にもリラックス効果が得られる、免疫機能の維持など、適度に紫外線を浴びることは人体に有益とされています。ただし、紫外線を長時間浴びると皮膚がダメージを受けるリスクがあるので注意が必要です。
肌のたるみ
紫外線の中でも波長の長いUVAは肌の奥深く、真皮にまで到達します。そして肌のハリや弾力を保つ役割を持つコラーゲンやエラスチン（弾性繊維）を破壊してしまうため、肌が弾力を失い、たるみの原因になります。
また、UVBは皮膚の細胞のDNAを破壊することがわかっています。DNAの破壊と修復が繰り返されることで突然変異が起きやすくなることから、強い紫外線を繰り返し浴びると皮膚がんを引き起こすリスクが高まるとされています。
小ジワ
日焼けした肌は極度に乾燥した状態になっています。肌の乾燥はターンオーバーの乱れにつながるだけでなく、肌の水分が不足することで小ジワの原因にもなります。適切なケアをしないと、より大きなシワになってしまうこともあります。
シミ
日焼けをすると、ダメージを受けた肌を守ろうとメラノサイトという細胞がメラニンを生成し始めます。日焼け後に適切なケアをしないと、増えたメラニンがうまく排出されずに肌の奥に蓄積されてしまい、シミの原因になります。
日焼け前のケア方法
日焼けをした後のケアは大切ですが、事前に日焼けを予防する日常的なケアはより重要です。
ここでは日焼け前のケア方法についてお話します。
美白成分を含むスキンケア
日焼け予防の肌ケアには、美白成分を含む美容液がおすすめです。紫外線を浴びた肌のメラニンの生成が活発化し始めるのは、紫外線を浴びてから48～72時間後とされています。その前に美白成分を含むスキンケアを行うことでメラニンの生成を防ぎ、日焼けによるシミやそばかすの予防に効果を発揮してくれます。
日焼け止め
肌を紫外線から守るのに効果的なのが日焼け止めです。日焼けをしてしまう前に、日焼け止めをつけて事前に肌を紫外線ダメージから保護しておきましょう。日焼け止めは汗や皮脂、またマスクやタオルなどの摩擦で少しずつ効果が落ちていってしまうので、こまめに塗り直すことがポイントです。
日焼け止めの表記の見方
日焼け止めクリームなどに表示されている「SPF」や「PA」には、どんな意味があるのでしょうか？
「SPF」は主にUVBに対する効果の指数を表しています。
「SPF」のあとに表記されている１～50＋（50以上は50＋と表記されます）までの数値は、UVBによる炎症をどれぐらい防止できるかを示していて、数値が高いほどその効果は高くなります。
「PA」は肌の奥深くまで到達して徐々に肌にダメージを与えるUVAに対する効果の指数です。「＋」～「＋＋＋＋」の４段階があり、＋の数が多いほど防御効果が高くなります。
日焼け後のケアのポイント
日焼けをした肌はとてもデリケートな状態。なるべく早いケアが必要です。最適なアフターケアで、紫外線による肌ダメージを最小限に抑えましょう。
とにかく冷やす
日焼けした肌にほてりや赤みがある場合は、よく冷やして炎症の進行を抑え、肌をクールダウンさせることが大切です。冷水で濡らしたタオルで冷やす、濡れタオルや薄手の布で保冷剤を包んで冷やす、流水で冷やすなどの方法が効果的です。
タオルなどを肌に当てる場合はこすらないように優しく当てることがポイント。洗顔もなるべくたっぷりの泡で優しくこすらないようにして、手短に済ませましょう。
保湿する
日焼けした肌は乾燥して水分が不足した状態になっています。冷やして肌のほてりや赤みが取れたら、しっかりと保湿しておきましょう。
化粧水でたっぷりと水分を補給したあと、乳液やクリームなどの油分でうるおいをとどめます。
日焼け後の肌はとてもデリケートになっているので、なるべく低刺激なものがおすすめです。
化粧水や乳液をつける時も優しく肌に馴染ませることがポイント。さらに美白効果のある美容液や
シートマスクなどのスペシャルケアを追加するのもおすすめです。
日焼けの仕組みを理解してトラブルのない肌に
日焼けによって引き起こされる肌トラブル、アフターケアなどを見てきました。気をつけているつもりでも、うっかり浴びてしまうことが多い紫外線。紫外線ダメージの蓄積は肌の乾燥、シミやシワ、たるみにもつながります。
健康的な肌を保つためには、普段から紫外線対策をしっかりと行うことが大切。日焼けしてしまった場合には、できるだけ早く適切なアフターケアをして紫外線ダメージを最小限に抑えましょう。
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